Selbstfürsorge ist kein Luxus

00:00:00: Mamas haben ja auch das Gefühl, nie wirklich richtig Feierabend zu haben.

00:00:04: Wenn das Kind schläft ist dann irgendwie geht die zweite Schicht los!

00:00:08: Herzlich willkommen bei Familienrat deinem Gesprächsraum für echten Austausch.

00:00:13: Wow heute mit Studio Upgrade?

00:00:16: Ja finde es gut oder?

00:00:18: Also ich finde auch hast du gut ausgezucht.

00:00:20: Heute sprechen wir über das Thema selbst Für Sorge und warum speziell wir Mamas uns... vielleicht nicht vergessen sollten bei dem ganzen Thema Familie und Alltag.

00:00:33: Was denkst du?

00:00:34: Ich glaube, wir sind ja so ein bisschen auf dieses Thema gekommen weil wir in dieser Folge mental load auch schon gemerkt haben oh da haben wir beide viel zu erzählen.

00:00:44: Und ich glaube dass selbst Versorgung im Kopf einer Mama ich würde jetzt einfach mal die Perspektive der Mama einnehmen Dass das irgendwie noch einen zusätzlicher To-Do Punkt irgendwie ist.

00:01:00: In dieser unsichtbaren Liste an To-Dos, die wir so im Kopf haben und ich glaube selbst versorge es auch für manche echt oft mit einem schlechten Gewissen verbunden.

00:01:08: ja also so dieses schaffe ich das jetzt noch?

00:01:11: Ach nee wenn ich mich jetzt priorisiere... Also ich glaube da geht's ja bei vielen Frauen los dass es da ratert ohne Ende wenn es darum geht sich selbst irgendwie mal zu priorisieren.

00:01:24: Ja, ich finde das halt auch sehr spannend weil meistens ist es so dass ja nicht.

00:01:28: die Einsicht fehlt also viele von den Mamas glaube ich auch und auch wir beide,

00:01:35: dass

00:01:36: wir eigentlich eine Pause bereuchten.

00:01:39: aber oft fehlt Energie Zeit

00:01:43: Raum

00:01:44: Und vielleicht ja auch manchmal so naja Das Gefühl die Pause vielleicht nicht verdient zu haben.

00:01:51: Ja, und ich glaube das Grundproblem ist ja auch so dieses... Ich hab's nicht verdient.

00:01:57: Ist ja auch irgendwie zu vergleichen mit diesem.

00:02:03: was habe ich noch auf meiner To-do Liste?

00:02:06: Und ich glaube viele Mamas haben mir auch das Gefühl nie wirklich richtig Feierabend zu haben wenn das Kind schläft Ist ja, denn irgendwie geht die zweite Schicht los.

00:02:15: Die Spät-Schicht, die Nachtschicht irgendwie.

00:02:18: Das Aufräumen geht los und ich kramme alles zusammen für den nächsten Tag.

00:02:22: Viele machen vielleicht noch Brote, weil sie das nicht wollen, dass es am Abendbrotstisch passiert oder was mir alles noch einfallen würde.

00:02:31: Und ich weiß auch du gehst nicht schlafen bevor die Küche nicht sauer ist?

00:02:35: Ja, das ist ja auch so eine To-do-Liste.

00:02:38: To-Do-Listenpunkt der da irgendwie ... abgearbeitet werden muss.

00:02:42: Ich

00:02:42: finde, es ist so ein bisschen diese dauerhafte Verfügbarkeit.

00:02:47: Bei uns ist es dann so... ich meditiere ja sehr gerne und manchmal kommt's zu kurz aber ich merke wirklich wie gut mir das tut wenn ich versuche die Zeit einzuräumen.

00:02:59: Aber es ist halt auch so, ich mache dann die Tür

00:03:04: zu,

00:03:05: aber die Kinder trotzdem.

00:03:06: Fertig klopft!

00:03:07: Mama?

00:03:08: Ich hör's schon.

00:03:10: In meinem Geister hört es schon.

00:03:12: Kannst du mal gucken, kannst du hier... Das ist diese dauerhafte Verfügbarkeit, die einem da einfach.

00:03:21: Und ich finde, das ist auch manchmal für mich ein Gefühl von zu wenig Raum.

00:03:26: Du hast ja gesagt, ich hab kein Zeit und keine Raum.

00:03:29: Es ist tatsächlich so, wenn ich mal irgendwie sage, euch brauchen wir fünf Minuten jetzt für mich ... Die kommen alle hinterher, schießen.

00:03:35: Als ob ich irgendwie magnetisch bin und es fühlt sich so eng an!

00:03:39: Und deswegen ist tatsächlich auf meine Strategie... Ich sage denn so, ich gehe duschen.

00:03:44: Da kommt keiner mit?

00:03:45: Da kommt keine mit weil meine Tochter mag duschen jetzt nicht so.

00:03:48: Das ist jetzt nicht ihr Favourite.

00:03:49: Mein Sohn sagt, ne mache ich heute Abend da habe ich ja meine Ruhe.

00:03:53: Und mein Mann sagt tatsächlich auch wenn ich so also mittlerweile ja wir sind fünfzehn Jahre zusammen der weiß man ja wie der andere tickt und wann eigentlich Das Fass, das Stress ist Randvolles und mein Mann sagt auch ganz oft Mensch geht er jetzt einfach an eine Wanne.

00:04:10: Nimmt doch einen Schaumbad und ist da alles wieder gut.

00:04:13: aber

00:04:13: selbst Versorgung ist eben nicht nur Wellness.

00:04:15: ja ich glaube Ja es ist ganz lieb gemeint

00:04:19: Aber

00:04:19: Ich glaube, den größten Hebel habe ich ja für mich.

00:04:22: Na klar ist es schön!

00:04:23: Ich gehe abends in die Wanne und lasse mit schönes Schaumbad ein, schwingt dabei vielleicht noch aus einer schönen Tasse irgendeinen Tee oder keine Ahnung?

00:04:30: Aber grundsätzlich wisst das ja... Vielleicht kommt das einmal einen Monat vor und das ist ja keine Selbstvorsorge.

00:04:37: Ich glaube da darf der Hebel im meinem Kopf auch viel früher eigentlich schon anfangen zu schalten.

00:04:44: Ja, selbst für Sorge muss nicht immer hübsch und gemütlich sein.

00:04:48: Das ist halt auch... Manchmal ist es halt einfach eine Grenze.

00:04:51: Es ist ne Grenze und überhaupt darüber nachzudenken wie geht's mir denn eigentlich gerade?

00:04:57: Und ich glaube dass wenn ich das Schaumbad jetzt mal nehme und sage hey komm geh ins Bad und mein Fass ist aber voll und es läuft über dann hilft das Schаumbad vielleicht Ein bisschen was nach.

00:05:15: so aber der nächste Moment, der dann kommt bringt ja wieder.

00:05:19: Dass es überläuft dass ist zu viel ist das man sich vielleicht auch nicht gehört fühlt nicht gesehen fühlt dass man sich überlastet fühlt.

00:05:28: und darum ist für mich eigentlich Die selbstfürsorge beginnt eigentlich mit der frage wie geht's mir?

00:05:34: Ja und mein absolutes learning war so für mich Als ich meinen höhlpunkt von ich habe so die nase voll hatte.

00:05:41: Ich muss nicht warten bis ich am ende bin.

00:05:43: Ich muss einfach nicht warten, bis ich am Ende bin.

00:05:48: Dann irgendwie zu merken, oh das war so viel!

00:05:51: Ich darf mir auch schon vorher sagen nein jetzt nicht.

00:05:54: Wir hatten das Neude schon.

00:05:56: Das war auch mit dem Bezug zum Wüsche machen glaube ich war das oder?

00:06:01: Und das ist für mich selbst Versorge.

00:06:04: wenn ich zum Beispiel zu meinem Mann sage der sagt oh kannst du denn noch die Wische machen wenn du wieder runter kommst wenn die Kleine schläft?

00:06:10: und wenn ich dann einfach sage ne Nein, wie oft habe ich in meinem Leben schon ja gesagt zu etwas was eigentlich klippt und klar für mich nein war.

00:06:19: Damit dich vielleicht dem anderen nicht irgendwie ein gedanklich irgendwie einen zurückwerfen oder ihm gefallen will keine Ahnung.

00:06:30: aber Ich muss halt auch einfach meine Grenze ziehen und sagen nein ich kann nicht mehr ich möchte jetzt nicht mehr und ich hab das Jetzt aktuell so Das letzte Vierteljahr, für mich so wirklich umgesetzt.

00:06:45: Dass ich teilweise auch Tage und Abende hatte, wo ich ... Und es gab Zeiten, da hab ich die alle beantwortet ganz brav.

00:06:57: Dann konnte ich nicht schlafen!

00:06:58: Weil bei WhatsApp gibt's ja auch nicht... Übrigens mein ich das jetzt nett.

00:07:01: Und das meine ich irgendwie nur sachlich.

00:07:05: Sondern man verfällt

00:07:06: denn so

00:07:07: schnell in ... Jetzt hat er das gesagt?

00:07:11: Scheiß was.

00:07:11: Und dann ratet es in meinem Kopf, bis ich geschneit habe.

00:07:14: Nee, no way!

00:07:15: Hier geht's nicht weiter.

00:07:17: Dann warten die Leute eben auch und dann bin ich völlig fein damit dass Menschen halt einfach fünf Tage auf eine Antwort warten.

00:07:23: Wenn das wichtig ist werden sie sich irgendwie schon telefonisch mit.

00:07:26: Ich

00:07:26: finde das super spannend weil Selbstfürsorge für mich auch wirklich damit zu tun hat Grenzen zu setzen.

00:07:33: und ich habe letztens zu einem guten Freund gesagt Weil wir uns auch darum unterhalten haben Dass selbst Fürsorge auch damit beginnt zu sagen, dass ein Nein zu anderen auch ein Ja zu mir ist.

00:07:46: Und ich finde das ultra wichtig.

00:07:48: also einfach ein bisschen Grenzen setzen und gucken wie funktioniert es auch für mich weil wir verfallen und wahrscheinlich mehr Frauen als Männer mit dem Vergleich.

00:08:01: Wir vergleichen uns mit anderen Warum kriegen das die anderen hin?

00:08:06: Warum sehen sie so hübsch gestylt aus, machen noch gesundes Essen und ich kann gerade mal überleben.

00:08:14: Das ist natürlich was ja wo wir uns auch teilweise glaube ich auch blenden lassen und dass eigentlich nicht wichtig ist.

00:08:23: Eigentlich müssen wir ja klarkommen!

00:08:24: Wir müssen für uns klar kommen und da ist es genau richtig was du machst.

00:08:31: Ich finde das gut

00:08:33: Und bis ich es schneit habe, dass ich nicht jede freie Minute und Sekunde irgendwie sinnvoll nutzen muss.

00:08:39: Weil ich bin ja der Chef von meinem ganzen.

00:08:42: Das hat auch lange gedauert aber das ist halt auch so ein... Ich muss nicht immer meine To-dos abarbeiten!

00:08:50: Ich kann einfach mal da sitzen und mein Leben genießen.

00:08:54: Naja, das ist schon bisschen.

00:08:55: wie sind darauf getrimm produktiv zu sein?

00:08:58: Unsere Gesellschaft ist so, alles muss immer produktiv sein.

00:09:02: Alles muss einen Sinn ergeben aber ich darf auch einfach mal ein Kaffee trinken

00:09:06: Ich darf auch einmal nichts tun.

00:09:08: Also ich hatte das zum Beispiel gestern Da saß sich lange am Laptop und hab noch für die Arbeit was gemacht.

00:09:15: Und den fragte mich die kleine Mama kümme noch irgendwie was zusammen basteln?

00:09:21: Und ich habe etwas gebastelt wo ich dachte Wozu?

00:09:24: Also, gibt ja so wenn der Armwender bastelt.

00:09:26: Okay hab ich danach was von ... Aber wir haben sowas gebastelt?

00:09:29: Da dachte ich, ja weiß das liegt morgen Müll!

00:09:33: Aber es war die Verbindung zu meiner Tochter, Kopf aus.

00:09:36: Ich habe nicht nachgedacht.

00:09:37: Ich hab einfach die Zeit mit ihr genossen und ja ... So viel doch getan.

00:09:43: Weißt du, ich hab eigentlich nichts getan für meine To-do-Liste aber es war so wertvolle Zeit dass sie mich da nachts auch in den Arm genommen hat und gesagt hat Mama Das

00:09:51: wird zauberhaft

00:09:53: Ja Das gibt

00:09:54: mir mehr Energie,

00:09:55: also jetzt auch auf meinen Fass gesehen.

00:09:57: Nimmt es so viel raus an Druck und an vielleicht auch Gereiztheit in mir selber?

00:10:04: Weil ich eigentlich ja merke ... Eigentlich hab' ich dafür gar keine Zeit!

00:10:07: Aber ich habe wirklich versucht den Kopf auszumachen weil ich dachte ne man du hast schon SOviel heute getan Der Rest kann bis morgen worden.

00:10:16: Ich finde manchmal hat man das Gefühl dass Die Zeit und die To-do-Liste eigentlich gegeneinlaufen.

00:10:23: Ja, du hast ja drei Abjahrarbeitete stehen schon wieder sieben da und sagen

00:10:27: uuuh!

00:10:28: Und der Tag hat auch nur vierundzwanzig

00:10:30: Stunden.

00:10:31: Also das ist schon so ein großer Knackpunkt.

00:10:36: Ich glaube dass wir da wirklich sortieren dürfen und überlegen dürfen.

00:10:41: was muss heute wirklich auf meiner To- do- liste stehen?

00:10:45: und die kleinen Mikropausen sind.

00:10:47: Pass

00:10:47: auf, ich hab jetzt nämlich gerade noch... Ich weiß wo du hin willst gedanklich?

00:10:53: Aber die Mikropausen, ja Mikropause, nehm' mich mal Stellung von deinem Mann ein!

00:10:57: Mikropauzen sind auch etwas zu trinken!

00:11:01: Frau Julia

00:11:02: Ja da muss ich gestehen, ich bin halt losgefahren und wäre schon wieder fast ohne Trinken los gefahren, ohne alles Und dachte dann einen kurzen Moment Stopp.

00:11:12: Ich kann ja jetzt bis mittags nichts zu trinken, kein Essen.

00:11:17: Weil selbst das... ich weiß nicht,

00:11:19: aber gefühlt

00:11:22: ist es bei Frauen enorm.

00:11:23: Ja wir Frauen verschieben unser Essen.

00:11:26: Wir sorgen dafür dass alle umsorgt sind.

00:11:28: Die Kinder haben die schönsten Brotdosen Es ist alles immer super Für alle ist alles gemacht Aber nur wir nicht.

00:11:35: Und das finde ich ist ein richtiges Frauenthema.

00:11:37: irgendwie

00:11:38: Naja und weißt du wie sollst du dann Energie haben?

00:11:41: Also ich nehme mich nicht aus.

00:11:43: Ich bin auch so ein kleiner Lude, der ständig mal denkt abends um acht Uhr hat er aber wenig getrunken.

00:11:50: Aber mein Mann sagt doch ja schnuggi, wenn du nüschtest und nicht stringst weil Termin an Terminen dein Plan dir eine Pause ein.

00:11:59: Wenn du für wen anders?

00:12:00: Bei uns ist das ja noch wir sind beide selbstständig Wir haben halt auch keine letzte Mittagspause.

00:12:05: Wir arbeiten nicht für wen anders und sagen, ihr habt jetzt immerhin Pause.

00:12:09: Ja?

00:12:10: Aber da dürfen wir uns vielleicht auch selber noch gegenseitig etwas unterstützen, indem wir sagen Dreck ist.

00:12:18: Kommen wir essen gemeinsam!

00:12:20: Auch einfach für diese Mikropausen ja auch wirklich irgendwie das Bewusstsein nehmen.

00:12:25: Auch wenn es nur in die fünf Minuten oder zwei

00:12:27: Minuten,

00:12:28: ich stelle mich ans Fenster und gucke einfach mal kurz raus, atme mal ein bisschen für mich, trinke mal ein bis hin was...

00:12:33: Auch

00:12:33: das ist schon ein...

00:12:37: Moment!

00:12:37: Was mir letztens aufgefallen ist tatsächlich, ist dieses Zwischendurch.

00:12:43: Also Original Szene bei uns zu Hause.

00:12:47: Ich stehe in der Küche.

00:12:50: Eventuell koche ich gerade schon irgendwie am Brot.

00:12:53: Der Laptop ist aufgeklappt, steht daneben.

00:12:57: Da gehen Mails rein und raus.

00:12:59: Zwischendurch schreibe ich noch was... Und manchmal habe ich auch noch die Airpods im Ohr- und Telefoniere wo ich dann so denke das ist schlecht!

00:13:08: Ja und weißt du?

00:13:09: Ich glaube das Problem ist dass du ja nach immer noch das Gefühl lasst, dass du nicht genug gemacht hast.

00:13:14: Ja, es gibt genügend Tage wo ich... und da versuche ich wirklich.

00:13:17: Also das ist was wo ich gerade aktiv dran arbeite Das Thema dessen dass sich immer das Gefühl habe nicht genügen geschafft zu haben.

00:13:26: Und dann denke ich mir so nein stopp du hast das gemacht, das gemacht.

00:13:31: Ich gehe das denn durch in meinem Kopf und denke mir Okay, du hast eigentlich doch verdammt viel gemacht.

00:13:36: Auch wenn man die Dinge nicht sieht wie ich sage mal jetzt einkaufen für die Familie oder irgendwas besorgen Für die Kinder jetzt für die schule das sind so dinge Die sind so so alltägt die sind so normal die

00:13:46: sind unsichtbar

00:13:47: Ja sie sind so weg gewischt.

00:13:49: Aber wenn man dass jetzt alles zusammenzählt auch wenn man den neuen sportkleidung kauft Oder schuhe kaufen geht oder mit dem kind selbst Kindern zum versöhr gehen Es sind alles punkte auf der liste und am ende des tages zählen die auch.

00:14:01: es sind nicht nur die sichtbaren dinge die zählen, sondern auch ich sag mal die unsichtbaren Dinge.

00:14:07: Die geleistet werden und da darf man sehr gnädig zu sich sein, zu sich selbst.

00:14:12: Und ich glaube weißt du das Grundproblem ist dass wir ja ganz oft also ich gehe jetzt einfach von mir aus, dass ich ganz oft denke jetzt hat das so viel Zeit gekostet.

00:14:23: Also neulich kam ein Mann vom Elternabend.

00:14:26: Wir haben ganz frech mal das System geändert und er war im Kindergarten zum Elternamt, obwohl das ja immer mein Part ist der Kindergartner.

00:14:35: Und da sagt er Ja also es ist jetzt Vorschule wir brauchen jetzt einen Rucksack wir brauchen dass dies jenes welches.

00:14:40: und dann rucksack zu finden.

00:14:41: ich dachte ja je mach eine Internetseite auf such mir einen aus und fertig.

00:14:45: nein.

00:14:46: Dann kam's Mutti Lein und sagt, der ist schön.

00:14:50: Dann wurde aus ich brauche noch einen Rucksack.

00:14:53: Faktisch in meinem Kopf zwei Minuten ist er ledigt eine halbstündige Suche weil man sich denn auch nicht entscheiden konnte.

00:15:00: Und naja und dann musste der noch Anforderung haben breite Riemchen vor zum Zucklicken Einfach für die Flasche.

00:15:07: das war ja nicht nur einfach nur ein bring mal mich mit.

00:15:13: und dann dachte ich So, jetzt ist es zu spät.

00:15:16: Jetzt kann ich keinen Federtwiemer aussuchen, weil wenn ich das noch mal mache ... Nee,

00:15:22: einfach nein!

00:15:22: Dann hast du die nächste halbe Stunde?

00:15:24: Dann habe ich die nächste Halbe Stunde.

00:15:26: Aber weißt du was?

00:15:28: Ich bin auch so schlecht im ... Was kostet mich das denn dann Zeit?

00:15:31: Ich verkalkuliere mich ganz oft bei Dingen und denke dann, oh, das hätte ich aber schneller machen können.

00:15:36: Nee, warum?

00:15:37: Ich muss nicht schneller, höher weiter... Ich kann doch in dem Tempo so lange wie's dauert.

00:15:43: Das dauert so lange wie es dauert.

00:15:45: Punkt!

00:15:46: Und ich glaube, weißt du das Grundproblem ist ja dass wir immer davon ausgehen Du musst viel schaffen.

00:15:54: Aber was was wir vielleicht heute auch mitgeben können?

00:15:58: Du bist mehr als das was du schaffst.

00:16:01: Du musst nicht tausend Dinge schaffen damit gut bist.

00:16:05: Ich finde das sehr schön

00:16:07: Oder?

00:16:08: Was hast du schön gesagt?

00:16:09: Du hast auch schon viele Dinge schön gesagt, jetzt war ich mal dran.

00:16:12: Ich glaube wir dürfen den Druck rausnehmen und die Geschwindigkeit rausnehmen für uns selber und eben auch irgendwie ... Für uns einstehen!

00:16:22: Für unsere Grenze... Für uns und zwar in lieben Licht sag' ich immer.

00:16:27: Ja?

00:16:28: Ich sage auch zu meinem Mann, du in Liebenlicht, ich weiß das hier wichtig aber ich kann nicht.

00:16:32: Nein.

00:16:33: Wenn du möchtest dass ich übermorgen umfalle dann mach' ich das.

00:16:35: Möchte ich aber nicht.

00:16:36: also lass' ich doch Also, ja und wie du sagst ein Nein für wen anders ist ja ein Ja zu mir selber.

00:16:46: Und wenn ich das begreife... Wenn man das vielleicht auch offen kommuniziert und dem Partner oder der Freundin oder der Kollegin sagt Du sei mir nicht böse?

00:16:56: Nein!

00:16:57: Ich kann jetzt nicht.

00:16:58: Ich kann das nicht leisten und ich glaube, dass es auch dahingehend super wichtig ist Grenzen einfach sichtbar zu machen.

00:17:05: Und das heißt nicht, dass man jemanden anpampen muss oder gemein sein muss sondern einfach sagen, ich kann das gerade nicht leisten oder ich schaffe es einfach nicht.

00:17:14: Ja!

00:17:14: Und ich glaube... ...dass der Gegenüber dafür sehr viel Verständnis haben wird und wenn er das nicht hat Dann bist du sowieso nicht das Problem.

00:17:22: Weißt du, ich glaube ja eben auch ... Weil du gesagt hast, wenn der andere das nicht versteht?

00:17:26: Viele haben halt auch das Problem mit sich selbst, sich nicht gesehen fühlen, weil sie im Allem hinterherrennt.

00:17:33: Ich hab auch so eine Freundin die, ähm... Wenn ich da nein sagen würde, dann weiß ich, kommt definitiv Gewitter zurück.

00:17:40: Aber am Ende ist das Sounds Like A You-Problems nicht mein Problem!

00:17:44: Wenn sie sich nicht sehen fühlt und keine Zeit habe oder sagen wir müssen was verschieben Ja, ich bin wichtiger.

00:17:52: Ich in meinem Leben bin wichtiger und es darf nicht in mir ein schlechtes Gewissen auslösen.

00:17:57: Nein zu sagen das ist der erste Punkt an dem ich wirklich arbeiten musste Und auch gesagt habe ich gebe jetzt den Hackenschein ab.

00:18:04: damit habe ich noch Beim alten Unternehmen gearbeitet hab gesagt kann ich mehr?

00:18:09: Ich kann nicht mehr.

00:18:10: ich habe mich für dieses unternehmen aufgeopfert wie eine bescheuerte.

00:18:13: Keiner dankts mir und ich kann einfach nicht mehr Wie viele denn nach drei Wochen gesagt haben kommt überhaupt wieder nein.

00:18:19: Das Nein war sowas von für mich selbst, dass ich auch selber gerafft habe.

00:18:25: Dass übersteigt alles Grenzen die ich gar nicht halten kann auf die Dauer und das zu merken dafür hab ich mich am Ende so gefeiert.

00:18:34: es war natürlich ein übelster Schritt zu sagen nein du mit mir nicht mehr weil dann natürlich auch die Gegenverse kam.

00:18:42: aber das war pure Selbstversorgung für mich das nicht mehr mit mir machen zu lassen.

00:18:46: Und ja eben auch zu sagen Ich Kann Nicht Ich kann das nicht mehr.

00:18:50: Punkt!

00:18:52: Hat auch lange gedauert, mein Arzt hat mir sämtliche Sprecher da gesagt.

00:18:56: Genau und jetzt merkst du dass da du nicht das Problem bist?

00:19:00: Ja man muss es aber vielleicht oftmals auch von anderen hören und das würde ich gerne heute auch mitgeben, dass man einfach auch offen kommuniziert.

00:19:08: Du ich kann das nichts was auch immer finden wir irgendwie eine Lösung?

00:19:13: oder eben halt auch sich mit seinen liebsten irgendwie zu verständigen und zu sagen Mensch Wenn du merkst, ich hab nicht getrunken oder so.

00:19:21: Wie dein wundervoller Ehemann, der dann auch saß und nehm jetzt hier den Trinkbecher mit meine Liebe?

00:19:27: Ich kontrolliere das!

00:19:29: Ja... Und das ist ja auch ein Stück weit Liebe.

00:19:32: Und ich glaube da darf man eben auch offen kommunizieren in seiner Umgebung und sagen Mensch lasst uns alle bisschen besser aufeinander aufpassen.

00:19:42: Das finde ich super.

00:19:43: Das ist ein super Schlusswort.

00:19:45: Lasst uns aller aufeinander aufpassen

00:19:48: Und lasst uns alle Liebe da.

00:19:51: Lasst uns ganz viel Liebe da für diesen wundervollen Podcast und feiert bitte unsere Rückwand, so wie wir.

00:19:58: Ich

00:19:59: auch.

00:19:59: Mit dem Jute-Stück!

00:20:01: Ja... und nächste Folge verraten wir einfach noch nicht?

00:20:05: Nein, nächste Woche verratten wir noch nicht aber es wird persönlich ja.

00:20:11: und wer noch ein bisschen tiefer einsteigen will in dieses selbstversorgte Thema für den wäre glaube ich die folgente Load.

00:20:17: wenn er sie noch nicht gehört hat Dann hört die...

00:20:20: Ja, absolut.

00:20:22: Und Stress und die Strasse.

00:20:25: Hört einfach alle Folgen und dann

00:20:27: weiter

00:20:28: bestens vorbereitet.

00:20:29: Perfekt!

00:20:31: Bis dann!

00:20:32: Bis zum nächsten Mal!

00:20:33: Tschüss!