Die unsichtbare To-do-Liste: Mental Load im Familienalltag

00:00:00: Ich helfe dir, wenn du es mir sagst.

00:00:02: Ist einfach ... ist keine Entlastung!

00:00:07: Ja, muss ich mir das nicht auch viel fein?

00:00:09: Herzlich willkommen bei Familienrat.

00:00:11: Deinem Gesprächsraum für echten Austausch.

00:00:15: Hi.

00:00:16: Hallo.

00:00:17: Wir sprechen heute über die unsichtbare To-do-Liste.

00:00:22: Mantelot.

00:00:23: Oh ja.

00:00:24: Das Thema der Folge wird gleich reingestolpert in die Folge.

00:00:29: Mental Loat im Familienalltag.

00:00:31: Wir hatten uns vor einer Weile mal unterhalten, da habe ich zu dir gesagt dass ich finde... ...dass so ein Familienalltag heutzutage irgendwie eine Art Management-Aufgabe gleicht?

00:00:41: Ja!

00:00:42: Alles muss irgendwie geplant werden, strukturiert werden, man muss sich so

00:00:46: abstimmen

00:00:47: bei uns.

00:00:48: wir legen permanent Kalender übereinander.

00:00:50: passt das, passt das kannst du, kannst du?

00:00:54: Ist anstrengend.

00:00:57: Ich finde es zieht Energie.

00:01:00: Manchmal macht das nicht die Menge der Aufgaben, sondern eher für mich persönlich ist es so, dass das Gefühl des Nichts fertig wird.

00:01:10: Ja und du hast ja diese unsichtbare Liste im Kopf für dich?

00:01:15: Warst das nur alles zu tun?

00:01:16: Mikrosachen ja teilweise auch!

00:01:18: Man tut den ganzen Tag Dinge und eigentlich am Ende des Tages sagt man was habe ich überhaupt

00:01:22: gemacht?!

00:01:23: Na ja, und dann geht's halt auch darum.

00:01:25: Also zu diesem alltäglichen Wahnsinn den wir so haben eher auch noch Geburtstage denn kommen.

00:01:33: Ja das Kind wächst.

00:01:35: Wir haben das erst im Urlaub erlebt.

00:01:36: ich bin so der Klamotten zuständige gucken wann ist was raus neue Sachen holen usw.

00:01:43: Ich sag zu meinem Mann die Schuhe passen nicht mehr Bin in von Wochen

00:01:48: viel

00:01:49: Schuhgrößen.

00:01:50: meine Tochter ich stand im Deichmann habe gedacht Warum ist mir das nicht auch viel fein?

00:01:55: Und er sagt mein Mann, da haben wir beide nicht dran.

00:02:02: Aber ja es geht ja mit diesem alltäglichen Wahnsinn los aber dann kommt ja noch... Wir hatten ja das letzte mal Thema Einschulung, denn kommt hier noch dazu Tonbeutel.

00:02:12: Morgen ist Sport heute Mittwoch morgen Donnerstags hast du Sport.

00:02:17: Hast du an den Sportbeutel gedacht?

00:02:19: Hast du daran gedacht, dass morgen der Kita-Ausflug ist und da noch eine Brotdose gepackt werden muss?

00:02:23: Solche Sachen kommen ja on top!

00:02:26: Kommen mir alles bekannt vor.

00:02:29: Und weißt du ich glaube das diese unsichtbare Liste... ...das die nie kürzer wird weil du gefühlt dir ja selber immer noch irgendwie neue Sachen auferlegst Und diese ja nicht teilst.

00:02:43: Ich glaube, da entstehen auch die großen Diskrepanzen in Familien?

00:02:48: Na ja, meistens spricht man über Mantelot bei Müttern.

00:02:51: Das muss man ja immer ganz klar sagen und das ist eigentlich ... Ich finde heutzutage ist es oft so dass die Mütter noch die meiste Kehrarbeit machen.

00:03:01: Das ist pauschal gesehen, finde ich nicht immer gleich eine Kritik an den Männern oder an den PartnerInnen In der Familie.

00:03:09: Ich glaube, dass es halt einfach darum geht wie ist die Verantwortung in der Familie verteilt

00:03:16: und Ist sie

00:03:17: auch stimmig?

00:03:18: Passt die sag ich mal zum Familienmodell?

00:03:22: also wenn beide Vollzeit arbeiten kann das nicht sein, dass einer trotzdem für alles zu Hause noch zuständig ist.

00:03:30: Es geht ja vielmehr um die Verteilung und darum ist eigentlich keine Kritik sondern irgendwie eine Verteilungsaufgabe und ich bin mit jeder Form fein.

00:03:38: Also, ich würde über gar keine Form da irgendwie urteilen oder kritisieren weil ich immer denke jede Familie muss für sich glücklich sein und muss für sie seinen Weg finden Und das ist mir per Wünsch egal, wie die das aufteilen.

00:03:53: Ich finde es kommt aber auch darauf an, dass immer wieder neu zu besprechen.

00:03:58: Also nehmen wir jetzt mal den Fall von mir zu Hause.

00:04:02: ich habe gerade ein Buch geschrieben was am neunzehnten Nacht rausgekommen ist.

00:04:10: Die Außenwelt denkt in einem Buch schreiben tippert da eine Zeilen rein, das da aber zwei Jahre Arbeit jeden Tag irgendwie mit dazu kam.

00:04:18: zu dem ich bin Mama, ich bin Arbeitnehmer.

00:04:22: Ich ... Bin Ehefrau!

00:04:25: Ich bin... Ich ordniere dich?

00:04:26: Ich bin ich ...

00:04:27: Du bist keine Arbeitnehmerin.

00:04:29: Nee, aber damals war es ja noch.

00:04:30: Okay gut okay.

00:04:32: Also nee stimmt du hast recht was ich sagen will.

00:04:35: diese Verteilung ist ja schon wichtig in einem normalen Alltag.

00:04:41: Aber wenn's bei dem einen Stressiger wird also ich denke jetzt daran dass mein Mann studiert hat da hab' ich gesagt Geb her, du musst lernen.

00:04:49: Ich mach das

00:04:49: schon.".

00:04:51: Und er hat aber auch immer gesagt, wenn es zu viel wird, musst du's mir sagen?

00:04:55: Dann schraube ich das eben zurück.

00:04:57: ja und genau so dass mit dem Buch ist kommt ihr auch immer auf die Zeit drauf an.

00:05:01: was passiert gerade in dieser Familiendynamik?

00:05:04: Ja und mein Mann hat immer gesagt setz dich an dieses Buch Du hast ein Abgabetermin Es ist alles in Ordnung.

00:05:10: Wenn ich aber gesehen habe... Nee!

00:05:13: Ist nicht alles in ordnung weil er dann irgendwie nur die Wüche machen, dann hab ich ... Na ja.

00:05:19: Dann spricht man halt auch ehrlich darüber.

00:05:21: und diese zusätzlichen Sachen, die noch kommen mehr, die man sich so auf die To-do-Liste schreibt.

00:05:27: Du hast das so schön gesagt, wenn man das verteilt.

00:05:31: Mhm.

00:05:33: Denn geht es irgendwie fair zu?

00:05:37: Aber ich finde, zu fragen... Sie man etwas teilt, ist ja schon wieder schwierig.

00:05:42: Wenn der Mann zum Beispiel kommt und sagt was soll ich noch

00:05:44: machen?

00:05:45: Da krieg' ich gleich Blitze in meinen Haufen!

00:05:48: Aber bei mir und meinem Mann ist das so... Wir haben klar verteilte Aufgaben.

00:05:53: Er kümmert sich um Wörsche weil ich hab das Nierland Bei mir kommt strahlendes Grau raus anstatt weiß.

00:05:58: Und wir haben so klar gesagt Das ist mein Steckenpferd Lass mich das machen Und du übernimmst das.

00:06:05: Aber es gibt ja auch Familien Wo es eben anders ist.

00:06:10: Es gibt ja so viele Reals von, wo der Mann sagt naja sag doch was du hast, sag mir doch was ich

00:06:14: machen soll!

00:06:16: Das ist keine Verteilung und das ist auch keine Verantwortung übernehmen weil... Jetzt

00:06:21: ja noch ein Kind mehr irgendwie

00:06:23: Naja, dass du delegieren musst.

00:06:24: Das bringt mir ja nix wenn ich die Denkarbeit habe.

00:06:26: also wenn Ich jetzt sagen muss mach bitte das um die Uhrzeit da musst Du daran dahin fahren.

00:06:32: Ja können wir dich allein droben.

00:06:34: Also weißte dass das klingt jetzt so hart aber nur dann wird einem etwas abgenommen.

00:06:38: Wenn ich jetzt den Einkaufszettel schreiben muss Unabhängig davon ob da was spezielles Dann ist es was ganz anderes.

00:06:45: Aber diesen ich sage bei diesem Alltäglichen Kram weiß doch jeder so grundmäßig, was im Küttrack ist.

00:06:51: Wenn ich als Frau jetzt da tatsächlich schreibe in den Einkaufssättel... Ich packe dann auch die Einkaufstasche hin!

00:06:55: Ich sage denn noch, an welchen Läden er fahren muss.

00:06:59: Dann denke ich mir so der Mais alleine

00:07:02: Ja und da bin ich tatsächlich super froh Das würde ich jetzt von außen gucken, dass bei uns das wirklich gerecht verteilt ist.

00:07:13: Also wir haben jetzt auch die Kinder aufgeteilt.

00:07:17: also ich nehme alles was Motty hat an Elternabende Besorgungen für die Kita und so weiter und mein Mann macht dann quasi die Termine in der Schule von dem Großen sodass ich gesagt habe ja wir können zum Beispiel auch das Training von dem großen teilen damit ich eben auch irgendwie Zeit mit ihm habe Und genauso haben wir auch feste Tage, wo wer wen abholt damit es eben für alle planbar bleibt.

00:07:46: Dass sich jeder seine freie Zeit einteilen kann oder seine Termine ist nicht im jedem familiensystem machbar und soll jetzt auch nicht heißen dass das nur ein plus ultra ist.

00:07:57: aber ich bin halt schon froh Dass wir schon so viel arbeiter reingesteckt haben da herauszufinden was für uns der beste weg ist.

00:08:05: Eben ohne mit dem fing auf den anderen zu zeigen und zu sagen guck mal wie macht es besser?

00:08:10: Ich mache das besser sondern die können wir es gemeinsam, Für uns so gestalten dass eben diese verantwortung von der du gesprochen hast ja auch irgendwie gleich verteilt ist weil ich helfe dir wenn du's mir sagst Ist einfach Entlastung.

00:08:31: Ja,

00:08:32: sag mir doch einfach was ich tun soll.

00:08:33: Oh dieser Sein!

00:08:37: Na ja aber wenn wir jetzt dieses Mentalode-Thema vielleicht auch sehr privat bei uns mal beleuchten?

00:08:48: Was war für euch auch ein Gamechanger?

00:08:52: Die Leute sollen ja auch ein bisschen etwas mitnehmen.

00:08:54: Was war

00:08:56: so'n Gamechangers?

00:08:57: wo du gesagt hast da hab ich mich entlastet geführt.

00:09:02: Also bei uns ist es nicht gerecht verteilt, das ist aber auch so wie ich es gesagt habe.

00:09:09: Bei uns ist das abgesprochen.

00:09:12: Mein Moment ist es so dass mein Mann da einfach den Vorrang hat.

00:09:16: Das liegt aber nicht unbedingt an ihm sage ich jetzt mal sondern einfach an der beruflichen Situation.

00:09:24: Wir haben das so abgesprochen und sind beide fein damit was Ich gemacht habe um ...um ihm ein bisschen, ähm... oder um mich zu entlassen.

00:09:35: Eigentlich entlastet er denn mich!

00:09:37: Ich habe die Aufgaben sichtbar gemacht.

00:09:39: Ja wir haben darüber gesprochen und ich hab alles aufgeschrieben.

00:09:42: was steht so an?

00:09:44: Was sind denn so Aufgaben?

00:09:45: Weil ich kann von ihm auch nicht verlangen wenn er den ganzen Tag nicht da ist zu sehen.

00:09:51: Und er hat lange Tage weil ich das jetzt mal einwerfen darf.

00:09:54: Er hat lange tage und ja halt nicht so'n von acht bis

00:10:03: Und dann kann ich nicht verlangen, dass er jede Aufgabe sieht.

00:10:06: Er kann ja nicht wissen ob die Schuhe zu klein sind, ob das T-Shirt noch passt, ob noch irgendwelche Hälfte für die Schule gemacht werden müssen oder irgendwelchen Unterlagen fehlen oder irgendwelsche Brotdosen.

00:10:16: Das kann er nicht wissen und ich habe einfach mal angefangen alles mögliche aufzuschreiben, die normal sind immer mal anstehen Und da haben wir einen Weg gefunden, der auch okay ist.

00:10:28: Der für uns funktioniert.

00:10:31: Das heißt er unterstützt mich halt in den Dingen die man offensichtlich sieht also Wäsche oder halt Einkauf oder Müll und so weiter... Die Sachen die on top dazukommen sind dann halt speziell irgendwas wie die Schule, irgendwas fürs Training, irgendwas.

00:10:46: Untersprechen wir denn einfach drüber?

00:10:48: Und das ist klar auf meiner Schulter lastet mehr.

00:10:51: Das ist einfach so Aber das dreht sich dann wahrscheinlich auch irgendwann einfach wieder.

00:10:57: Und wie du es gesagt hast, ihr habt euch auch abgesprochen als der Mann studiert hat.

00:11:04: Hast du ihm nie vorangelassen und hast gesagt komm ich mach' das jetzt so bei uns ist es aktuell so und was ich meine einfach ein bisschen sichtbarer machen.

00:11:16: So wie's irgendwie passt.

00:11:17: Naja und ich glaube ja vielleicht auch wir haben ja beide zwei Kinder Und ich glaube mental out hat ja auch was mit Kindern zu tun also.

00:11:27: Ja schon die Aufgaben im haushalt und wöcheln so aber mental out lebe ich ja meinen kindern vor wie ich damit umgehe also wie ich mit dieser unsichtbaren liste umgehen, die ich im kopf habe und bei uns war aus der game changer zu sagen wir müssen jetzt dem großen auch irgendwie zeigen.

00:11:48: Wie er sich strukturieren kann wie ihr eben seine Tagesaufgaben abarbeitet.

00:11:54: Damit ich sie nicht noch machen muss.

00:11:56: und also man vergisst ja denn auch einfach nur weil ich diese Aufgaben in meinem Kopf habe, sind die nicht automatisch bei meinem Kind genau

00:12:05: der gleichen Reihenfolge

00:12:06: in der genauen Perfektion vielleicht?

00:12:09: Man darf ja auch vielleicht mitnehmen heute dass dieses Sichtbarmachen wichtiger ist als Perfektion im Sinne des, wie die Kinder das machen.

00:12:25: Also Wösche!

00:12:27: Ja?

00:12:29: Ich muss auch lachen weil mein Sohn hat die Wösche gemacht von ganz alleine.

00:12:35: Der Wäscheständer stand da er hat geguckt Die wösche ist trocken Mama ich habe die Wöscher abgenommen.

00:12:41: Wie der zusammengelegt hat bewerten wir jetzt nicht Aber weiß ich meine Das ist halt so dieses.

00:12:48: Er hat von sich aus gesehen und da steht Wöchse von uns allen.

00:12:51: Ich

00:12:51: hoffe, er hat die Folge nicht.

00:12:53: Doch ich freu mich ja, dass er das gemacht hat!

00:12:56: Aber natürlich ist in meiner Vorstellung das T-Shirt anders gefaltet als sie es sich da vorgefunden habe.

00:13:02: und ich bin auch der Typ, der sagt wenn ich die Würsche abnehme sortiere ich gleich nach Männlich, Weiblich groß und klein.

00:13:08: Zu welchem Kleiderschrank gehört das dazu?

00:13:11: Und... Das war halt alles durcheinander.

00:13:13: aber ich hab trotzdem mich so gefreut weil ich dachte das hat was mit Vorleben zu tun.

00:13:19: Das ist ja auch nicht Erziehung in dem Sinne.

00:13:21: Mach jetzt eine, welche mache ich das?

00:13:23: Geht ja auch viel ums Vorleben und da finde ich dein... Ich habe das aufgeschrieben wir haben das sichtbar gemacht find' ich mega wertvoll weil wenn man so ein bisschen den fachlichen Content nochmal sieht oder den fache ich einen Anteil von mir noch mal mit reinlassen darf dass gebe ich ganz oft mit macht wie so ne Visualisierung von Aufgaben.

00:13:46: Du kommst nach Hause Rausst vielleicht erst mal Pause.

00:13:49: Vergießt aber nicht, Essen zu trinken.

00:13:52: Danach vielleicht noch was weiß ich dich ums Tier zu kümmern?

00:13:56: Die Tasche zu packen... Das sind ja alles kleine To-dos!

00:14:00: Ja auch so das Kindermendeloid Thema.

00:14:02: Was habe ich eigentlich noch zu tun?

00:14:05: Nur dass das Kind vielleicht nicht weiß ist auf dieser Liste steht Wir wissen das Und ich muss ja trotzdem den Umgang mit kleinen Aufgaben irgendwie.

00:14:15: Ich muss die Kinder einfach mit einbeziehen Und da finde ich visuelle Unterstützung auf Kindgerecht.

00:14:22: Mega wertvoll!

00:14:23: Es gibt so diese Routineplaner und sowas... Ja,

00:14:27: ich habe letztens auch so ein Tablet gesehen Wo denn halt wirklich alle

00:14:33: Mitglieder zu uns

00:14:35: sortiert waren und dann die Aufgaben konnte man das schon abhaken.

00:14:38: Und dann konnte quasi der andere auch sehen, was da schon erledigt war.

00:14:42: Es fand ich ganz spannend, fand ich eigentlich ganz schön.

00:14:47: Wir haben jetzt tatsächlich auch schon angefangen damit unseren großen Sohn mit einzubeziehen.

00:14:52: Er muss zum Beispiel seine Trainingssachen selber waschen,

00:14:55: weil er hat

00:14:55: ein eigenes Fach, wo seine quasi seine dreckige Trainingswachen reinkommen, so ein eigeniges kleines Wäschefach.

00:15:01: und dann sortiert er das.

00:15:03: und ich habe ihn beigebracht du musst das Waschmittel nehmen und so viel Grat einstellen und das Programm und so schleudern.

00:15:10: und ja das macht er denn auch.

00:15:13: Und da klappt natürlich nicht immer perfekt.

00:15:17: Aber ich freue mich, wenn dann ab und zu mal die Stimme kommt.

00:15:21: Mama ist das jetzt ... Die Gradzahl war die richtig?

00:15:24: Dann denke ich mir so ja!

00:15:25: Das hängt geblieben vor!

00:15:28: Ja, und weißt du?

00:15:29: Natürlich Kindern meine To-do-Liste aufzugeben, es wäre auch nicht richtig.

00:15:35: Ich finde, dass hat auch schon irgendwie einen erzieherischen Wert.

00:15:39: Wenn man sowas eben... gut vorlebt, weil bin ich fest von überzeugt wenn nur eine Person, einer Einzige die Projektleitung der Familie ist wird sich an diesem Mentalode-Thema nichts ändern.

00:15:53: Es bedarf

00:15:54: einer

00:15:56: korrekten... Nee, Korrekt ist auch nicht das richtige Wort, einer fairen Verteilung von Verantwortung wie dass jeder als gleich verteilt oder gut verteilt In der Familie sieht.

00:16:11: sind wir uns glaube ich einig?

00:16:13: liegt nicht in unserem Ermessen das für jeden irgendwie zu bewerten, zu beurteilen und was auch immer.

00:16:18: Da darf jeder seinen eigenen Weg finden.

00:16:21: aber weißt du?

00:16:23: Wir hatten doch neulich zusammen Urlaub!

00:16:25: Da saßen mir doch abends an eurem Wohnzommertisch und da haben wir so darüber gesprochen... Ne, ich weiß gar nicht mehr wie es losging.

00:16:33: auf jeden Fall habe ich zu dir gesagt ja weil mittlerweile bin ich auch einfach Ich achte so gut auf mich, dass ich auch Dinge einfach liegen lassen kann.

00:16:40: Früher ... Ich sag mal früher nicht im Sinne von kleines Kind sondern so fünf, sechs, sieben Jahre zurück.

00:16:48: Ich konnte mit meinem Mann zusammen Dinge auch einfach nicht machen.

00:16:54: Wäsche, Haushalts ... also Küche als großes Thema?

00:16:59: Das musste irgendwie immer weg sein!

00:17:02: Und jetzt bin ich aber auch so, weil ich denke, ich hab so einen krassen Tag hinter mir Vielleicht noch Training, vielleicht noch zwölf Wutanfälle.

00:17:10: Was auch immer.

00:17:12: Denke, brauche ich jetzt nicht noch die Küche oder muss ich jetzt noch die Wäsche machen?

00:17:16: Und dass du gesagt...

00:17:17: Ich kann da auch darüber hinwegsteigen ja!

00:17:20: Mittlerweile können wir das glaube ich wirklich gut.

00:17:24: aber ja für uns

00:17:28: Ja es ist so ein bisschen wie sind der auch sehr unterschiedlich was das alles angeht.

00:17:35: Es gibt Themen, da kann ich drüber hinweg gucken.

00:17:37: Also das wie die Wäsche ist mir manchmal auch egal denn steht die da halt noch einen Tag länger im Korb und dann mache ich das halt morgen oder irgendwer anders fühlt sich verantwortlich und macht das also das ist schon okay.

00:17:49: Ich bin vom Hause aus sehr ordentlich und sehr strukturiert und Mir gibt Ordnung auch ein Stück weit Ruhe und Entspannung, wenn die Dinge nicht da sind wo sie hin sollen macht mich das auch nervös.

00:18:02: Und stresst mich auch in so eine unaufgeräumte Küche morgens zu kommen.

00:18:05: ich weiß nicht wer das so fühlt ja aber also Dann ist mein Tag schon fertig.

00:18:11: So eine unaufgeräumte Küche morgens kann ich nicht leiden, ich mache jeden Abend Komme was vor.

00:18:15: Egal wie spät es ist, der Geschoss spielt dort an und macht die Küche wieder aufräumen.

00:18:18: Ich komme morgens in eine schöne saubere Küche.

00:18:21: Das gibt mir so viel Ruhe aber das muss ja nicht bei jedem so sein.

00:18:26: Wobei ich aber sagen muss jetzt wo du das so erzählst machen wir das auch eigentlich fast jeden Abend geht er so für Freunde sind zu Besuch.

00:18:36: Da komme ich jetzt nicht mehr mit meinem Mann auf die Idee oder beziehungsweise mein Mann kommt, jetzt auch nicht mehr auf die idee zu sagen Die Gäste sitzen auf der Couch und wir könnten eigentlich noch erzählen Und er macht aber die Wüsche oder den dem dieses Geschirr da vorräumen.

00:18:48: Ja das bleibt jetzt nicht so stehen.

00:18:50: uns sieht aus als ob wir irgendwie Silvester erfahrt haben mit einem offen Freitag Aber grundsätzlich in der Woche Machen wird es auch.

00:19:00: Also wenn ich hier zum Beispiel Motins Bett bringe der große geht ja kennst du ja von dir auch relativ alleine ins Bett.

00:19:06: Ja klar, der braucht noch Küsschen und was auch immer.

00:19:09: aber Morty bei uns das dauert schon irgendwie noch so eine halbe Stunde mitkommen nochmal zehne putzen ich putze

00:19:15: mal drüber

00:19:16: und was ziehst du morgen an?

00:19:18: Und diese ganzen Routinen die wir dann noch haben und da macht mein Mann tatsächlich unten alles wie sagen wir machste alles klar Schiff.

00:19:24: Das ist für uns auch so.

00:19:26: So und das finde ich...das find' ich auch schon gut Das finde ich schon gut, weil du fühlst dich natürlich auch wohler.

00:19:33: Aber so Wochenende wenn wir so Besuch oder sowas haben machen wir das tatsächlich erst am nächsten Tag.

00:19:39: Was mich für mich ein bisschen gelernt habe ist die kleinen Entlastungen wahrzunehmen.

00:19:46: also zum Beispiel wir haben einmal in einer Woche halt so eine Abendbrotessen wo ich raus bin.

00:19:53: Also ich kann dann noch Termine haben oder bin halt zu Hause oder ich bin doch im Büro sozusagen mein freier Abend.

00:20:00: Und das wahrzunehmen, diese kleinen Entlastungen glaube ich die sollte man auch wahrnehmen und schätzen und diesen... Ich brauche immer den Tag Urlaub oder meistens ist es ja nicht greifbar also als... Ich sag mal Mama und Papa wo die Kinder noch wirklich aufeinander oder auf uns angewiesen sind da Ist das halt meistens irgendwie nicht drinne?

00:20:25: Und daher die kleinen Entlastungen und auch ein bisschen Ruhe in den Dingen, die ich tue.

00:20:31: Also ich versuche jetzt nicht Staub zu sorgen und dabei noch kurz was zu essen und drei Mädels zu schreiben.

00:20:37: Sondern einfach zu sagen, ich mache es jetzt einfach in Ruhe aber dass da auch noch ein bisschen ankommen und schmalen.

00:20:43: Macht ihr aber auch etwas mit deinem Nervensystem?

00:20:46: Nein, das hängt definitiv zusammen!

00:20:47: Also Nerven-System und Mental Low Tank bei mir voll zusammen.

00:20:52: Ich glaube, das kennt jeder.

00:20:54: Weißt du?

00:20:54: Wenn deine eigene Kapazität völlig am Ende ist ... Deine eigene Kapenzität ist ja begrenzt!

00:21:00: Ja und der Körper reagiert ja sofort auf irgendeine Anstrengung, noch eine To-do Und natürlich ist dein Stress fast wie ich es immer so schön sage wenn das voll ist Das hängt ja alles zusammen.

00:21:12: Und ich glaube Dann fühlt sich auch So ein Mama Handstimmer oder Hastimmer

00:21:21: Das ist intensiver.

00:21:22: Da denkst du gleich... Weißt du, ich glaube wir hatten das ja in der Stressfolge schon und wenn du die nicht gehört hast dann außen, dann solltest du das jetzt tun weil ich finde dieses Stressfass-Nervensystem egal ob das jetzt mit Neurodivergänz oder ohne NeuroDivergäns.

00:21:43: Das war eine super entscheidende Rolle, weil ich finde meine eigene To-do Liste die unsichtbar ist fühlt sich schlimmer an wenn mein Stress fassvoll ist.

00:21:50: Es belastet einen mehr.

00:21:52: und

00:21:53: also wenn man das jetzt so vergleichen mit Ich fühle den Rucksack der To-dos Der ja unsichtbares Der fühlte sich unendlich schwer als ob ich ein riesengoffer aus dem rücken habe.

00:22:04: da ist ja auch wieder der springende punkt selbst für sorge

00:22:10: Den lassen mal

00:22:11: stehen lassen.

00:22:12: Einfach

00:22:12: mal über die Wäsche drüber steigen

00:22:18: und einfach so diese Sachen, die man auf dieser To-do Liste zu stehen hat vielleicht auch noch einmal zur Hinterfragen?

00:22:30: Ob sie wirklich jetzt sein müssen oder ob sie vielleicht auch einen Tag warten dürfen.

00:22:36: Ja ich finde das sehr gut.

00:22:39: Und wichtig!

00:22:40: Ich glaube wir fühlen alle mal Mental Load.

00:22:45: Es gibt Tage, die sind gut.

00:22:48: Es gibt Tage, die

00:22:49: zum

00:22:51: Durchstreichen und ich glaube es ist ganz wichtig zu sagen dass es jedem mal so geht das es aber wichtig ist darüber zu sprechen sichtbar machen und vor allen Dingen auch in die Kommunikation zu gehen ob jetzt mit dem Partner oder der Partnerin mit dem Teenie Kind vielleicht.

00:23:13: Ich glaube, das gesprochene Wort hat auch schon ganz viel Macht.

00:23:16: Wenn ich das ausspreche, hat es die Macht mich zu entlasten und auch zu sagen oder zu bewirken, dass ich mich gesehen fühle.

00:23:25: Ich finde das Ding schön!

00:23:29: Perfektes Schlusswort.

00:23:30: Perfektes

00:23:31: Schlusswort?

00:23:31: Sehr gut in diesem Sinne.

00:23:35: Habt ihr aber noch eine To-do?

00:23:36: Ihr habt noch die To-Do Liste?

00:23:39: Liken vielleicht sogar kommentieren für die nächste Äh, die nächste Folge.

00:23:44: haben wir die schon thematisiert?

00:23:45: Nee.

00:23:48: Dann inspiriert uns doch!

00:23:49: Sagt vielleicht mal worüber ihr sprechen könnt gebt uns vielleicht auch ein Feedback was euch gut gefällt und lasst Liebe da.